O mnie: zlookaj profil: http://www.sfd.pl/profilf124285.html W MIARE AKTUALNE FOTKI: http://www.sfd.pl/WODYN_%2F_Sierpien_2008_%2F_Podstawowe_cwiczenia_si%C5%82owe-t430690.html YOUTUBE: http://youtube.com/user/WODYN99 masz pytania?? czytaj: ARTYKULY NA FORUM http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN [...]
Cześć wam potrzebuję waszej fachowej oceny co do mojego treningu na masę dodam tylko że mój wiek to 24lata ćwiczę od 7m-cy a waga to 68kg ciężar dobieram stały do moich możliwości proszę o ewentualne porady dotyczące moich ćwiczeń czy coś wyeliminować czy zmienić a może jest ok Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3x10 wyciskanie sztangi [...]
[...] ale narazie róbmy swoje taka jazda jak przedstawileś- o ile sa to aero a nie cardio- jest dozwolona wlaściwie codziennie, jesli nie bedzie wpływało to negatywnie na masę to warto wrzucic taka jazde zaraz po siłówce, w nietr. też, jak juz wspomniałem jesli taka jest intensywność- chyba, że w tej chwili ten czas pedalowania jest wysilkiem [...]
witam wszystkich jestem nowy na forum i mam wielka prozbe do wszystkich czy mogłby mi ktos ułozyc plan treningowy na mase 3 dniowy sam bym ułozył ale niemam o tym zielonego pojecia co powinno byc danego dnia moj staz do połtora miesiąca mam 17 lat waga 63 wzrost 177 z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel [...]
remik664 -gdyby taka zamiana -rozumiana w sensie doslownym była maozliwa to ci nsajtłuściejsi po pewnym czasie staliby sie najwiekszymi jesli chodzi o mase mięsniową, np. ważący 200kg. tluscioch po -powiedzmy kilku latach takiej zamiany ważyłby 200kg, tyle, że juz z mięsniami... jasne że jest to niemozliwe Faf, oczywiście, wszystko co piszesz [...]
[...] masy -HydroxyCut - odwodnienie , spalacz tłuszczu -naNOx9 - Muscletech - Pompa przed treningiem -No Xplode - BSN - Pompa przed treningiem -Anator p70 - Muscletech - uzupełnienie minerałów po treningu tyle wiem :) chce osiągnąć : zwiększyć masę mięśniową ale przy minimalnym procencie tłuszczu w mięśniach np: 75kg i kratka na brzuchu :)
[...] ponad 100 testom klinicznym w których składniki Musclebuilding Stack udowodniły swą skuteczność, możemy Ci dać gwarancję, że dzięki jego stosowaniu znacznie zwiększysz masę mięśniową i to już w 15 dni! Badania przeprowadzone na University of Florida wykazały, że ochotnicy przyjmujący GAKIC® odnotowali natychmiastowy przyrost siły o [...]
Najpierw skonsultuj z lekarzem czy napewno mozesz cwiczyc. A co do samego treningu to i bardzo dobrze, wyciskanie na barki na sile moze byc, na mase jest najmniej ekonomiczne - poprostu biedne. Proponuje: Wznos boczny wylewajacy 15-12-10-8 Wznos boczny Girondy 15-12-10 Wznos boczny w opadzie 15-12-10-8 Sciagniecie ukosne 15-12-10 (po informacje [...]
witam wszystkich. mam pare pytan (jestem na etapie układania diety dla siebie) więc mam ~~58kg, 16 lat, ~~174cm wzrostu. mój cel to masa. chodze od miesiąca na siłownie i przez ostatni miesiąc nie jadlem zadnych ciezkich posilkow,staralem sie jesc czesciej i zdrowiej, ale teraz mam zamiar sie poważnie wziać za mase:). moje następujące pytania : - [...]
[...] lub utrzymując ją na niskim poziomie. Metoda, którą niżej zaprezentuję może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które nie pozwalają sobie na łapanie tłuszczu robiąc masę, oraz dla osób, które z jakiś powodów chcą w dość szybkim tempie zrobić dobrą formę z niskim BFem bez podziału czasu na okres masy i redukcji. Sposób ten polega na [...]
Te glupoty ktore napisales, akurat podwazylem, zaprzeczylem i ci uzasadnilem jesli nie potrafisz czytac, o wracaj do szkoly, co do reszty to nie bede sie znizal do twojego poziom. Do mojego poziomu to ci daleko różowy boju Wiec uwazasz ze duza ilosc powt sprzyja technice? roz***ales mnie tym jesli cos ma sie skupic na tchnice, to w 2 strone, [...]
[...] Zacząłem się poważnie zastanawiać czy powinienem redukować czy masować. Do tej pory przekonany byłem ,że lepiej będzie dobić do jakiegoś 14-15%bf i potem zacząć delikatną masę. Teraz jednak nabrałem wątpliwości tym bardziej ,że Michail w treningu cyklicznym osobom o podobnej posturze zaleca póki co masę. Mam ok. 20-22%bf, ważę 85kg na 183cm. [...]
witam.mam pytanko.jakie suple byście polecili na rozwinięcie suchej masy mięsniowej? biore hmb,kreatyne ,aminokwasy i zma.czy to wystarczy? mam 192cm wzrostu i 105kg wagi.
ehehehe, zawsze miło zajrzeć do tego działu! :) wiem ze jest wyszukiwarka i ze mozecie pisamc do mnie poszukaj sobie w wyszukiwarce, ale ja chce odpowiedzi oczywistej bez szukania - nie no, jak CHCESZ OCZYWISTEJ, i to BEZ SZUKANIA, to co innego nam pozostaje, jak jej udzielić? cwicze treningiem na mase miesniowa juz 3 tydzien - już trzeci? A nie [...]
w ogole najlepsze sa plany "na mase", jakies ciezary na 70%CM i po 12 powt. co to ma byc do huia? mi masa idzie jak przyyebie martwy na 3-5 powt a potem reszte plecow robie po 8-10, w ogole plany mam dziwne i działaja a to co pisza w tych kifach i syfach to parodia jakas
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8 3.podciaganie sztangi w opadzie 12/10/8 4.wyciskanie sztangi na lawce plaskiej ,waski chwyt 12/10/8 5.sklony w lezeniu Zwiekszam ciezar co 2kg Plan ma mase Przerwa co 2 min cwicze powoli mam 15 lat wzrost 162 waga 60kg dobry plan dla mnie ? Cwicze 3 [...]
Mozesz to nieszac z woda lub mlekiem. w zasadzie obojetne, pijac mleko dostarczasz odrobine wiecej bialka w koktajlu no i lepiej smakuje. Mleko powinno byc odtluszczone poniewaz tluszcz chanuje wchlanianie bialka i monohydratu kreatyny ktory jest w skladzi gain bolic. Co sie tyczy dawek to mozesz poeksperymentowac od 50 do 100g na porcje i [...]
Witam interesuje mnie typowy dobor odzywek na mase plus kwestia odp do tego co przedstawie juz troche trenuje ale kwestia odzywek to tez sposob na pewne rady wiec chce mądra odp :) mysle o Xplode+ bcaa + gainer( lub cos majane z wieksza iloscia białka) + mono jakies i anabolic juice chciałbym sie zapytac czy to rozsadne i co wy proponujecie [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
